Son ejercicios posturales y respiratorios asociados a una disminución de la presión intra abdominal, que repercuten directamente en nuestro suelo pélvico. Ejercitan toda la musculatura corporal y su práctica regular mejora la postura, logrando una coactivación del Core (centro de gravedad) y del suelo pélvico. 
La apnea (como parte del ejercicio respiratorio) y la simultánea apertura costal se realizan en un orden adaptado a las necesidades individuales y  con una cadencia concreta para mantener el ritmo respiratorio controlado.
El objetivo final es disponer de un completo programa de ejercicio físico que no provoque
excesivos aumentos de presión intra abdominal y al mismo tiempo entrene de forma
equilibrada la musculatura estabilizadora del cuerpo.